إعداد وتقديم: حنان حسين المونتاج الإذاعي: دنيا الحميري دار محور هذه الحلقة حول موضوع "الملل" فالملل هو شعور عاطفي يتيح لك معرفة أنك تفعلين شيئًا لا يمتعك عقليًا ولا يمنحك إحساسًا بالرضا والتحدي. وعادة يمكن أن يخبرك الملل بأمرين: أولًا، أنك لستِ حاضرة تمامًا في النشاط الذي تمارسينه، وثانيًا أن النشاط لا يحمل معنى أو أهمية بالنسبة لك. والملل أكثر ما يصيبنا هذه الأيام وذلك نتيجة لطبيعية الحياة الروتينية والمهام العديدة التي نقوم بها يوميًا دون أي تغيير. عليكِ أن تشدي العزم ولا تيأسي، ولن تشعري بالراحة والطمأنينة حتى تتخلصي من هذا الملل والكآبة والإحباط، واعلمي أن النفس مرتبطة بالجسم فراحة النفس مرتبطة براحة الجسم، فجسمك عندما يرتاح ويسترخي يستجيب عقلك لنفس الحالة فيسترخي ويهدأ هو الآخر وبذلك تصبحين أكثر مقدرة على العمل والتفكير والتركيز. والإنسان بحكم تكوينه يحتاج لفترات من الراحة والاستجمام والتجديد لتكوين رصيد من الصحة، والانتعاش النفسي والعقلي ييسر لكِ استئناف النشاط المطلوب. وهناك خطوات تجعلك تتخلصين من هذا الملل والإحباط إذا أردتِ أن تغيري من نفسك وتصلحي حالكِ فاستعيني بالله. حاولي أن تسترخي في مكان هادئ واستمعي إلى كتاب الله عن طريق تلاوة مؤثرة تضفي عليك السكينة والطمأنينة. و إذا شعرت بالملل وتعكر المزاج بدون سبب معين فعليك بالخروج وأخذ كميات من الأوكسجين عن طريق ممارسة رياضة التنفس والمعرفة. وايضا حاولي أن تأخذي نفسًا عميقًا وإدخال ما يكفي من الهواء للرئتين، وهذا يعمل على تقليل التوتر والقلق. وكذلك ركزي انتباهك على حركات التنفس واغمضي عينيك، واكتمي النفس للحظات ثم قومي بالزفير ببطء وهدوء وانتظام، وتصوري أن توترك ومللك وإحباطك يخرج مع الهواء ويتلاشى...