إعداد وتقديم: د. إيمان الموسوي الإخراج الإذاعي: زينب حامد اضطرابات النوم والأرق من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر في جودة الحياة، إلا أن الأرق بحد ذاته لا يُعدّ مرضًا مستقلًا في كثير من الحالات، بل قد يكون عرضًا أو مؤشرًا على وجود أسباب صحية أو نفسية أو سلوكية تستدعي الانتباه، فقد ينجم الأرق عن التوتر والقلق، أو الاكتئاب، أو بعض الأمراض المزمنة، أو تناول أدوية معينة، كما قد يرتبط بعادات نوم غير صحية مثل السهر الطويل أو الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. ويؤدي استمرار الأرق إلى الشعور بالإرهاق، وضعف التركيز، وتراجع الإنتاجية، وتقلب المزاج، وقد يزيد من خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية إذا استمر لفترات طويلة، لذا فإن علاج الأرق يبدأ بتحديد السبب الأساسي ومعالجته، إلى جانب الالتزام بنمط حياة صحي يتضمن مواعيد نوم منتظمة، وتجنب المنبهات في ساعات المساء، وتهيئة بيئة هادئة ومريحة للنوم. وعند استمرار المشكلة، يُنصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة ووضع الخطة العلاجية المناسبة.